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Escuchar tu cuerpo

Conocerte, saber tus límites, parar a tiempo, descansar, etc., es un trabajo de años de entrenamiento, a través de los cuales debes ir aprendiendo a “escuchar tu cuerpo”. Poseer la capacidad de saber...

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¿Qué hago las semanas previas a una competición?

Se acerca el día D, y con ello también aparecen los nervios, la ansiedad, las dudas, y un largo etcétera, que se arremolina en nuestra cabeza. Todo el entrenamiento que hemos realizado semanas, meses,...

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Puntos débiles

El primer paso para enfrentarnos a cualquier reto o comenzar a practicar al 100% cualquier disciplina deportiva, es conocer nuestros puntos débiles, los cuales pueden darse a conocer a lo largo de la...

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Debutar

Siempre hay una primera vez, una primera vez en la que te enfrentas a un nuevo reto, a un nuevo objetivo, a una nueva competición, la primera vez donde los nervios afloran por la incertidumbre, por lo...

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Entrenamiento cruzado o cross training en corredores

El entrenamiento cruzado son todas esas actividades que realizamos, diferentes a la actividad específica que entrenamos, con el objetivo de conseguir mejorar nuestro rendimiento, evitando todos los...

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La relación entrenador-atleta

Un binomio muy especial para mí, a la vez que importante. La relación entre un entrenador y un atleta, debe estar cargada de confianza, ilusión, motivación, optimismo, cierta complicidad, empatía,...

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Terminada la temporada, ¿qué hago?

Son muchos los deportistas los que finalizan sus objetivos antes de comenzar el período estival, y muchos no saben cómo orientar este período de descanso, unido a las vacaciones. Lo más importante es...

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La Pre temporada

La vuelta de vacaciones siempre es muy dura, vuelta al trabajo, madrugar, rutina, etc., y vuelta a los entrenamientos. Normalmente, en el período estival, se suele hacer un descanso de la actividad...

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Selección de la información

Actualmente el deporte y todo lo que le rodea está en continuo estudio, o más bien, es materia de debate en numerosos “coloquios”, y absolutamente, todo el mundo, sabe sobre ello, y por supuesto, se ve...

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“Crear” un campeón

Seguro que con este encabezado, nos viene a la cabeza una frase: los campeones, ¿nacen o se hacen? La respuesta: ambas son acertadas. Un futuro campeón debe labrarse desde edades tempranas, y serán...

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Importancia de la Biomecánica en el Deporte

Lo primero es reclutar una definición de Biomecánica, para que todos sepamos de lo que estamos hablando. La que he escogido ha sido esta: “Conjunto de conocimientos interdisciplinares generados a...

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Planificación de la temporada y los macrociclos

Para comenzar este post, lo primero que voy a hacer es mostrar un pequeño esquema, de lo que para mí es todo el proceso de entrenamiento: Teniendo en cuenta este esquema, tendremos controlado al...

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Planificación de los mesociclos y de los microciclos

Este post es la continuación del anterior, en el que hablaba de la planificación de las mayores estructuras que lo forman: la temporada y los macrociclos. Ahora vamos con estructuras más pequeñas de la...

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La sesión de entrenamiento

Con éste, completo los dos post anteriores relacionados con la planificación del entrenamiento. Ahora nos vamos a centrar en la sesión de entrenamiento, será la estructura básica de la planificación...

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Desórdenes alimenticios y deporte

En la sociedad actual existe un grave problema asociado con los desórdenes alimenticios y que afecta tanto a hombres como a mujeres. Estos desórdenes alimenticios están relacionados con problemas en la...

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Profesional VS Amateur, ¿hacia dónde apuntas?

El número de personas que actualmente participan en eventos deportivos tales como carreras, triatlones, duatlones, trails, etc. está aumentando, así como en paralelo, aumentan las personas que se...

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Entrenamiento para aumento de la fuerza

Deberá ser el objetivo principal de cualquier deportista, si quiere obtener una mejora en su rendimiento. Con este objetivo vamos a trabajar la fuerza máxima (vía neural). Es el principal factor que...

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Hipoxia intermitente, ¿es para mi?

En los últimos años se ha puesto de moda el entrenamiento en hipoxia para conseguir una mejora del rendimiento. En la actualidad existen diferentes grupos o empresas que ofrecen sus servicios para...

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Test de campo en Triatlon

La individualización del entrenamiento es uno de los principios más importantes que hay que tener en cuenta para conseguir la mejora de un deportista. En el caso del triatlón, una de las formas para...

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